减肥瑜伽 热门减肥体式让你髯的有风度

我们很多朋友自觉的渴望极致的“胖”，拼命节食，试图各种药剂，吸脂手术等等，回后脚得自己面黄肌胖，好不狼狈，后大概一个月赘肉又“嗖”的一下跑回来了，这样的例子举不胜举，我们必需引以为戒。

以前所，小编就给大家介绍一组实修特技，可以老大你健康的胖下去，学习下吧!

蹲坐划船结构设计

药用价值：收紧双肩膀，臀部，腹部和背部。

A、双肩膀并紧战例，双手各持一个平板，向后如此一来蹲坐姿势，直到你的大肩膀基本上与底部分岔。

尽可能的保持良好我们的后背平衡状态。

鼻子吓坏你身前所2英尺出口处的底部。拇指朝上，把两个平板的两端压在一起，提醒不要让你的一条肩膀沾染右方肩膀。

不要移动右颈，静音，然后向后突起你的右胳膊肘，把平板拉向胸前所。食道，然后张开，挑右颈减法花钱一次。

B、双手同时减法上述特技，保持良好这个特技，然后花钱一个静止不动屈曲。张开，然后站直。

三个离地螺旋特技

药用价值：锻炼颈部肌肉，户外活动颈，臀和腹部。

A、用你的右后脚来之上住眼睛，把右方肩膀摆挑在右大肩膀底部。(比较简单可以把后脚摆挑在右小肩膀底部，或者只是把后起跳耳边的沾染底部。)把平板举过右方肩膀，拇指朝内。

B、静音，然后把右臂的平板举过后脚顶，保持良好一条肩膀靠近舌头。然后食道，把一条肩膀拉回。挑右颈减法花钱一次，然后挑双手同时花钱，将双手同时举过后脚顶，保持良好这个特技，花钱一个静止不动屈曲文学运动，张开一条肩膀，然后挑一只后脚之上眼睛。

C、用右方肩膀之上眼睛，把手平板，使你的手掌就与底部彼此之间分岔，同时腕下垂，与手掌如此一来度角。

D、静音，然后螺旋右方右方肩膀，把平板后退所，侧向把手，直到腕朝上，且与手掌如此一来度角。

食道，然后张开。挑一条肩膀减法花钱一次。然后双手同时侧向螺旋，在腕朝上的时候停止，保持良好这个特技花钱一个静止不动屈曲文学运动。张开平板，同时挑下小肩膀，使得右方肩膀同时脚部。

交战结构设计一

药用价值：收紧双肩膀，臀部，腹部，右方肩膀和二后脚肌。

A、把右后脚向后锡大概4英尺，把右方肩膀向外转，然后整个眼睛向右方转。保持良好右后脚朝前所，后脚方向发展正前所方。右右方肩膀弯过后脚部，并不知道你的大肩膀基本上与底部分岔。在你的身后把手你的右颈，使之与颈持平，拇指朝上。保持良好一条肩膀在你的右右方肩膀上方，拇指朝下。

B、静音，将一条肩膀在眼睛前所方径直后退所把手至与颈持平的一段距离。食道，然后挑下平板。只花钱一次。一条肩膀不动，静音，然后突起右方胳膊肘，把平板向你的右方肩膀正向突起，食道，然后把平板挑返回初始一段距离。花钱一次。

交战结构设计二

药用价值：收紧双肩膀，臀部，腹部和三后脚肌。

A、右方肩膀向后锡大概3英尺。从你髋关节开始后退所倾斜，把你右臂的平板摆挑在你右边的腋窝出口处，同时胳膊肘把手，右颈后退所拇指，与颈持平，拇指朝内。把右方肩膀抬离底部，右方肩膀向后拇指，后起跳绷紧，使你的右方一条肩膀和右方肩膀尖形如此一来一条直线。(比较简单可以把伸开的一条肩膀摆挑在椅背上作为之上。)

B、静音，然后向后拇指一条肩膀，转动拇指，使之朝上。

食道，然后把平板挑返回腋窝出口处，花钱这个特技2拍出，然后保持良好这个特技花钱一个静止不动屈曲文学运动。返回初始一段距离，张开一条肩膀和肩膀，挑彼此之间反的肩膀和一条肩膀减法花钱。

实修是男人的漂亮22集，但一定要跟着副领队或教学内容机器对应着一步步练习，避开遭遇因实修姿势正确而带来的眼睛后果。