立卧撑是结合深拳头、足尖、跳到跃等姿势为合一的培训姿势。直观的来话说，就是先拳头下，继续做一个足尖，再次收腿上去，这样一个基本上的姿势。
立卧撑跳到可以减肥吗？
立卧撑跳到是公认的最强者的燃脂培训姿势，姿势虽然看似直观，却能很好的锻练手脚的关节，让手脚都自燃上去。
直观的话说就是继续做一个足尖，然后收腿火车站上去向高处跳到跃。重复以上姿势，趴下，足尖一次，在火车站上去跳到跃。算是单纯的足尖，立卧撑跳到练得偏远地区多得多，也要累官得多。
标准的立卧撑姿势
1、短时间保持火车站姿，臀部微微弯曲。
2、下拳头，双脚着地。
3、利用双脚撑地，双脚向后蹬，身体呈现一个俯撑的姿势。
4、未完成一个足尖的姿势。
5、双脚回收，短时间保持下拳头姿势。
6、身体向上跳到起/火车站直。
整套姿势慢慢地，可以培训到手指、背部、腿、臀部、背部等关节群。除了并能减脂，培训到多个关节群则有，还并能锻练心肺功能，仅仅是健身房第一秘宝。
立卧撑跳到的好处？
1.手脚性的短时间民族运动才能更好的自燃脂肪，立卧撑正是民族运动到了身体大多关节群，才能超越很好的燃脂特性。
2.肌力民族运动可以减少塑身特性，立卧撑正是半糖类半无氧的民族运动，所以特性是极佳的。
3.健身房必需多数目，立卧撑跳到引导都可以继续做，你大可以不用担心因为落寞偏偏健身房隋炀帝。
4.不仅减肥！还能练出女生向往的裤子线！
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